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炭水化物もしっかりとって1か月で4.4キロ体重減。18時間プチ断食&バターコーヒー
もうすぐ九十九里トライアスロンもある。 トレーニングを始めるときは体重減らしてから徐々にやっていきます。 けがの予防のためですね。(今はもう長年の股関節通のなかにありますが)。 去年は1か月遅れでやってますね。その時も体重減ってるみたい。その時の記事。 この時もしっかり炭水化物とってますね。玄米山盛(笑)。ただ、小麦は...
九十九里トライアスロン挑戦記〜当日準備編。あれを忘れる人なんて僕以外にいるのだろうか。
当日の準備は当日にしちゃ駄目ですね。 唯一の救いは競技説明会を前日に受けていたこと。 これがなかったら、後で触れるアクシデントでレース不参加となっているところでした。 兎に角準備は前倒しでやったほうが良いですね。
九十九里トライアスロン挑戦記〜レース結果と前日までの準備編
1.レース結果 完走出来てしまった。 時間は3時間くらいかかっていると思います。応援にきてくれた女房からゴール時間を聴いたので逆算すると3時間かなと。詳しくはサイトに結果が出たらご報告します。 (ブログアップ前に出てたので、ご報告します。 swim:33 bike:1:35 run:1:15 でした!) 僕は時計をもっ...
九十九里トライアスロン初挑戦・初完走しました!〜終わってみての素直な気持ち
無事ゴールできました。 3時間半位かかったいたようです。 11時半スタートで15時くらいにゴールしたようです。 ゴールは同伴ゴールができるので、家族でゴールしました。 本当に嬉しかったです。
仕事での移動は自転車を併用してます。今日は土砂降りにあいましたがiphoneはセーフでした。
仕事での移動は、車と自転車を併用しています。 原則自転車での移動ですが、次の場合は車で移動してます。 ・距離が30キロ以上ある場合 ・雨が降っている場合 ・どうしても自転車では間に合わない場合 今日は雨が予想されてましたが、車が使用されていたので自転車でいくことに。
トライアスロン練習3回目ダン!タイム計測し、目標タイムを設定してみた。
トライアスロン練習3回目ダン。 今日のテーマは、「タイムを測る」だ。 ランは経験もあるし多分今は10キロ:50分位。本番は45分で走れれば御の字と思っている。 問題は、バイクとスイムだ。 かろうじて、スイムも過去2回の練習で1.5キロは泳げそうなことがわかった。 あとはタイムですね。 ということで、タイム測ってきました...
人生を変えたいなら、まずパンとサヨナラを。これを知ったら絶対にサ・ヨ・ナ・ラできる。
グルテンフリーを始めて、目覚めが良くなった!という記事を紹介した。 (グルテン・フリー生活3日目の朝、明らかな変化が!一体僕の身体で何が起きているのか?!) その記事では、ジョコビッチが食事内容を変えて以来、気分やエネルギーが高揚している理由の1つに、グルテンがもたらす脳内の霧が消え去ったことがあげられることを紹介した...
新しい瞑想のかたち。瞑想のゴールから考えたらこうなりました。
今朝、瞑想をしました。 以前もやっていたことだが、どうも長続きがしない。 なんでだろう。今ひとつはっきりとした効果が実感できないからか。 今日わかったんだけど、瞑想のゴールがわかってなかったからだ。 でも今日は瞑想の目的、最終ゴールがわかった気がしたので、再開した。 しかも、新しい瞑想のかたちで。
今朝もサイクリング。秋の気配を少しづつ感じます。身体も少しずつ変化してきました。
今朝もラジオ体操に公園へ。 誰もいない。ラジオ体操にもお盆休みがあるのだ。 でも、”らじる★らじる”ではちゃーんとやっている。 だから子どもたちと3人でやった。 笑いヨガもw そして探検サイクリングへGO!
グルテン・フリー生活3日目の朝、明らかな変化が!一体僕の身体で何が起きているのか?!
グルテンフリー生活をはじめて今日で1周間です。 コチラのブログにも書いたように、2週間やって見る予定です。 真夏のダイエット開始!グルテンフリー・ダイエット! 1週間経ちましたが、体重は1キロ減ったり戻ったりで、あまり変化は見られません。 それでも、グルテンフリーにしてから3日目の朝、明らかな変化がありました。
笑いヨガのススメ。笑いながら怒る???エクササイズ。
夏休みといえば、、、花火、キャンプ、海水浴、プール、それと、、、 そう、ラジオ体操。 毎朝近くの公園でやってます。 今日もやりましたよ〜。 おもしろいのが、そのあと連続で行われる「笑いヨガ」。 家族で参加させてもらってますが、今日「笑いながら怒る」っていうエクササイズがありましたw。
トライアスロン練習2回目ダン!練習前の課題設定、目的意識のアウトプットが非常に効果的!
昨日の試みは非常に効果的だった。 トライアスロン初心者の僕が、残りちょうど50日となった九十九里トライアスロンに向けて練習するにあたっては、練習の質を少しでも上げることが重要と考えた。 そこで、試しに、今日の練習の課題、意識するポイントをブログに書いてみた。それが非常に効果的だったので、是非紹介したい。
トライアスロン練習2日目。練習前の課題確認。目的意識が上達のコツ。
今日も暑いですね〜!最高です!! ということで、これから練習してきます! 「勝負脳の鍛え方」にも書いてありましたけど、目的意識大事ですよね。 最終目標を意識するのではなく、その手前のプロセスに集中する。 因みに、「勝負脳の鍛え方」は、北島康介がオリンピック連覇した時のメンタルコーチ(お医者さん)が書いた本です。 薄い新...
テレビの無い生活をはじめて半年。テレビはやっぱり要らなかった。
地元大網白里市に引っ越すときに、37インチの液晶テレビ(義理姉夫婦からのいただき物)を処分した。 半年が過ぎたところで、テレビを捨てて良かったところ、悪かったところ(無いんだけど)を振り返ってみようかな。 以前からテレビの無い生活はチョコチョコしていて、いずれも共通するのは「捨てずに電源抜いて閉まっていた」という点だ。...
トライアスロン初練習!あ〜これみんなやったほうがいいわ!僕がオススメするたった2つの理由。
いや〜、それにしても昨日の暑さすごかったですね〜! もう最高やね!夏大好き人間には最高の一日でしたわ! (セルフトーク大事w) そんな日は、トレーニングでしょー!ってことで初めてトライアスロンの練習しましたよ。 それで帰りにバイク漕ぎながら思ったんですよね〜、 「うん、これはいいよ!!絶対やったほうがいいわ!!」って。
真夏のダイエット開始!グルテンフリー・ダイエット!
9月26日土曜日に九十九里トライスロンがあり、こちらに初参戦の予定です。 あと50日一寸です。 怪我しないように体重を減らそうということで、2週間グルテンフリー・ダイエットしますよ〜!!
[八]久しぶりの10KMランニング 〜丸子橋の夕暮れが美しかった〜 [ランニング日誌・2015フルマラソン挑戦にむけて] 
久しぶりにまとまった距離を走った。 ランニングは身体を解すことが本来の目的なんだけれど、それ以上に心と頭が解れる。 一度リセットして、また明日からゼロからやり直そうと思った時はいつも夕方ランニングすることが多い。 今日も頭を軽くしたかったのだろう、身体が走ったほうが良いよ!と言ってくれてる気がしたのでそれに従った。 ゆ...